[ad_1]

Menyulap antara pekerjaan, anak-anak, keluarga, dan bahkan teman bisa menjadi sulit. Ada begitu banyak hal yang terjadi dalam gaya hidup modern yang sangat sulit bahkan untuk menemukan lima menit tambahan untuk bersantai atau bahkan melakukan latihan.

Jika Anda sudah merasa kewalahan dengan hiruk-pikuk yang tidak pernah berakhir, mengapa Anda tidak dapat mengambil beberapa saat untuk bersantai, mengambil napas dalam-dalam dan mempelajari beberapa latihan yang paling efektif, namun sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menjaga tubuh Anda cocok. Latihan tidak hanya membantu Anda mendapatkan pinggang yang lebih kecil, tetapi juga membantu Anda untuk tetap sehat.

Mari kita lihat beberapa alasan utama mengapa Anda harus melakukan latihan secara teratur.

Alasan kesehatan: Dengan tetap bugar Anda dapat menghindari sebagian besar komplikasi kesehatan yang meliputi penyakit kardiovaskular, penyakit jantung, dan bahkan kegemukan. Wanita dengan banyak lemak tubuh juga rentan terkena diabetes.

Meningkatkan kepercayaan diri: Menurunkan lemak dari tubuh membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ketika Anda mendapatkan pinggang yang lebih ramping, Anda bisa mengenakan beberapa pakaian seksi yang terlihat bagus untuk Anda. Anda tidak terbatas pada memakai celana jins longgar dan T-shirt untuk menyembunyikan lemak di perut Anda.

Melakukan latihan teratur juga membantu membuat Anda termotivasi untuk hari itu. Latihan akan membuat Anda tetap sehat dan juga membantu meningkatkan kehidupan seks Anda.

Bagaimana ibu bisa tetap bugar dengan melakukan latihan di rumah?

Terutama, mari kita lihat peralatan kebugaran sederhana yang dapat digunakan seorang ibu untuk membuat rutinitas latihan di rumah. Anda akan membutuhkan tikar latihan yang baik, band ketegangan, bola stabilitas, dan beban tangan. Ini adalah beberapa peralatan dasar yang Anda butuhkan untuk latihan yang efisien di rumah.

1. Saat menggunakan matras, Anda dapat melakukan sit-up tradisional dan perut crunches.

Latihan sit up adalah latihan yang sangat penting karena mereka dapat membantu Anda untuk menyingkirkan lemak di sekitar perut Anda dan juga mencapai pinggang yang lebih ramping. Mereka berkontribusi untuk memperkuat otot-otot perut dan perut Anda menjadi rata. Ini adalah latihan yang dapat dilakukan pertama kali di pagi hari atau pada waktu lain hari itu.

2. Stabilitas bola membantu untuk melengkapi rutinitas penguatan perut.

Bola stabilitas dapat digunakan untuk melengkapi perut crunches, push up dan bahkan reverse crunches. Akan tetapi, Anda perlu waktu untuk mempelajari cara menggunakan bola sebelum Anda benar-benar yakin menggunakannya. Anda dapat mengganti sit-up tradisional dengan latihan bola stabilitas. Latihan rutin setidaknya lima belas menit di pagi dan lima belas menit di malam hari sudah cukup untuk membuat Anda bugar.

3. Band resistensi

Saat melakukan latihan, Anda harus fokus untuk melatih seluruh tubuh dan tidak hanya berfokus pada bagian tubuh tertentu. Band resistensi digunakan untuk menciptakan kekuatan dan tonjolan otot di hampir seluruh tubuh. Ketika mereka digunakan dengan baik, mereka dapat memperkuat lengan Anda, otot-otot ab dan otot-otot inti. Mungkin sulit untuk melakukan latihan dengan band-band ketegangan dalam beberapa hari pertama, tetapi setelah Anda terbiasa dengan mereka, Anda akan menyadari itu sangat mudah. Ketika Anda menggabungkan bola stabilitas dengan band-band ketegangan dan lakukan sepuluh menit di pagi dan sore hari, Anda akan menyadari perbedaan yang luar biasa dalam beberapa minggu. Hal yang baik adalah bahwa band-band ketegangan cukup murah, dan ada juga banyak video latihan yang dapat Anda gunakan untuk melakukan latihan ini.

4. Gunakan beban tangan untuk angkat berat sederhana di rumah

Angkat berat adalah komponen lain yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas latihan rutin Anda. Bobot ini akan membantu untuk nada otot lengan Anda dan membantu Anda tetap fit.

Terlepas dari latihan yang disebutkan di atas, para ibu juga dapat terlibat dalam kegiatan luar ruangan lainnya yang akan membantu mereka tetap fit. Misalnya, alih-alih mengantar anak-anak Anda ke sekolah, Anda dapat memilih untuk bersepeda atau berjalan kaki ke sekolah. Ibu yang sibuk juga bisa jogging dan berlari kapan pun mereka punya waktu luang. Kegiatan luar ruangan lainnya seperti hiking dan bersepeda juga penting.

Seperti yang akan Anda sadari, sebagian besar dari latihan ini tidak akan menambah jadwal sibuk Anda. Jika Anda merencanakannya dengan baik, mereka akan membantu Anda tetap sehat dan tetap fit untuk waktu yang lama.

[ad_2]